Comment fonctionne le cycle ? Sur quels facteurs se basent ma fertilité ? Les réponses en quelques mots.
1. Les 4 phases du cycle
Le cycle se divise en quatre étapes clés, chacune ayant des caractéristiques précises:
🩸 Phase menstruelle (Les règles)
- Durée normale : Entre 3 et 7 jours, avec un maximum de 3 jours de spotting (petites pertes).
- Qualité du sang : Couleur rouge vif, sans présence de caillots.
- Abondance : Entre 40 et 50 ml, ce qui correspond environ à 8 serviettes hygiéniques ou 6 à 10 tampons.
🌱 Phase folliculaire
- Durée : Entre 10 et 21 jours.
- Observation : Apparition de la glaire cervicale qui évolue d’un aspect pâteux vers une texture filante et transparente.
☀️ Phase ovulatoire
- Définition : Un ovule mature est libéré par l’ovaire dans la trompe de Fallope, prêt à être fécondé.
- Observation : La glaire cervicale atteint son apogée ; elle est transparente et filante, semblable à du blanc d’œuf.
🍂 Phase lutéale
- Durée : Elle est stable, durant entre 11 et 16 jours.
- Observation : La glaire cervicale se dégrade ou devient invisible.
2. Indicateurs de fertilité
🔍 L’observation de la glaire cervicale
Elle permet de repérer la fenêtre de tir pour la conception:
- Approche de l’ovulation : Elle devient d’abord crémeuse (comme du yaourt), puis claire et filante.
- Période fertile : Ces jours sont les plus propices aux rapports sexuels pour un projet de grossesse.
- Après l’ovulation : La glaire diminue et la sensation devient plus sèche.
🌡️ La température basale
Le carnet présente un graphique montrant l’évolution thermique sur le cycle:
Après l’ovulation : La production de progestérone entraîne une hausse thermique visible (plateau haut).
Méthode : La température se prend chaque matin au réveil, impérativement avant de se lever.
Avant l’ovulation : La température reste sur un plateau bas.
