On est en parcours PMA (AMP) 25 membres On est en réflexion bébé ou en démarrage des essais 24 membres On cumule + de 12 mois d’essais bébé 23 membres

[Leila]

Bonjour Anne,

En simulation ovarienne, tu trouveras ci-dessous quelques éléments pour répondre à ta question:

À privilégier :

• Les bonnes graisses : huile d’olive, avocat, noix, graines, saumon/sardines
• Les protéines : œufs, poisson, poulet, lentilles, pois chiches, yaourt grec
• Les fruits et légumes riches en antioxydants : fruits rouges, agrumes, épinards, brocoli
• Les glucides complets : avoine, quinoa, riz complet, patate douce
• Les aliments riches en fer et folates : légumes verts, lentilles, asperges
• Une bonne hydratation : boire suffisamment d’eau

À limiter :

• L’alcool
• L’excès de caféine
• Les produits ultra-transformés et très sucrés
• Les aliments crus ou peu cuits (poisson, viande, œuf…)

En te souhaitant une bonne réception 🥬🌸🙂

[Leila]

“Stimulation”ovarienne 😉. Je t’envoie plein de bonnes ondes ✨✨✨✨

[Florian]

Bonjour Anne,

Je dirais globalement la même chose que Leila, le plus important est :

– La prise d’oméga 3 et surtout d’Epax (riches en EPA et DHA),

– La consommation de poissons gras au moins 1 fois par semaine, en complémentation des mollusques et fruits de mer qui contiennent d’excellents micro-nutriments (Zinc, iode, fer…)

– La consommation de fruits à coques (noix, noisettes, amandes…)

– D’aliments riches en anti-oxydants comme certains fruits et légumes de saison actuellement (fraises, framboises, cerises, betteraves, épinards ou arroches, …)

– Avoir une alimentation variée surtout et équilibrée en privilégiant plutôt des IG bas, et un apport en calories et énergies suffisantes chaque jour

– Ne pas oublier également les plantes pouvant aider à la gestion du stress

– Et celles stimulant la libido en général et surtout la micro-circulation comme le ginseng rouge, le gingembre, la maca éventuellement, le cassis, la vigne rouge…

Et en effet, alcool, tabac, boissons énergisantes sont à proscrire, tout comme un excès d’activité sportive trop intense sur la semaine (on évite les hyrox etc 😉)