Tartines de pain complet avec houmous et crudités
• 2 tranches de pain complet• 50g de houmous, crudités (carottes, concombre, radis)• 1 cs d’huile d’olive. 1. Faites griller le pain. 2. Étalez le…
Étiquette : 5 minutes
Wrap de maquereau, avocat et roquette
• 1 tortilla complète• 100g de maquereau en conserve à l’huile d’olive• 1/2 avocat écrasé• une poignée de roquette. 1. Garnissez la tortilla avec tous…
Smoothie probiotique aux fruits et au yaourt de chèvre
• 100g de yaourt de chèvre nature• 150g de fruits rouges• 1 cs de graines de chia• 100 ml de lait d’amande Préparation1. Mixez tous…
Bowl d’Açaï, Myrtilles, Noix de Cajou et Granola Maison
• 100 g de purée d’açaï non sucrée (surgelée)• 1/2 banane• 30 g de myrtilles fraîches• 20 g de granola maison (flocons d’avoine, noix, graines)•…
Routine du soir pour le stress et le sommeil
Intention de la routine: Cette routine est une invitation à déposer la journée, à apaiser le mental et à renforcer la confiance en soi et…
Carnet de bord fertilité (température, glaire, ressenti émotionnel)
Comment fonctionne le cycle ? Sur quels facteurs se basent ma fertilité ? Les réponses en quelques mots. 1. Les 4 phases du cycle Le…
Les bilans complets à demander au corps médical avant la PMA
ObjectifCette fiche reprend l’ensemble des analyses nécessaires avant une grossesse ou un parcours PMA, avec une explication simple et pédagogique du pourquoi chaque examen est…
Cohérence cardiaque
Besoin d’une pause ? Prends 5 minutes rien que pour toi … Inspire… à chaque fois que tu en ressens le besoin
Lieu ressource 🎧
Lorsque tout autour de toi, c’est la tempête, te raccrocher à un lieu ressource est nécessaire pour retrouver le calme et la sérénité. Alors dès…
